Blog

 

Rol-regels tijdens je zwangerschap

Rol-regels tijdens je zwangerschap

Tijdens je zwangerschap kun je spanningen, pijn en ongemak verlichten door te rollen. Rolde je al op de Tune Up Fitness® ballen voordat je zwanger werd, dan kun je waarschijnlijk zo door-rollen. Toch zijn er enkele regels die je moet weten als je zwanger bent en wilt...

Wat rol je NIET?

Wat rol je NIET?

Op de volgende delen van je lijf mag geen massieve Tune Up Fitness® of Yoga Tune Up® bal geplaats worden. Vermijd het uitoefenen van diepe en constante druk op deze delen van je lijf. Hals en keelgebied:  Anatomisch gezien bevindt de hals zich aan de voorzijde en de...

Rol-regels

Rol-regels

Wanneer je thuis gaat rollen, zijn er enkele regels die belangrijk zijn om vooraf te weten.   Rol-regel 1: Rol nooit over een pijnlijke plek, spataderen, blauwe plekken, botbreuk(en), blessure, verwondingen, beschadigde huid en/of open wonden heen.   Ervaar je...

Hoe zorg je voor je Tune Up Fitness® ballen?

Hoe zorg je voor je Tune Up Fitness® ballen?

  In deze blog geef ik je informatie over het onderhoud van de ballen. Nieuwe ballen Wanneer je voor het eerst op de ballen gaat rollen, is het belangrijk het volgende te doen: Maak de ballen schoon met een vochtige doek. Er zit een beschermlaagje op de ballen...

5 tips om rugpijn te verminderen

5 tips om rugpijn te verminderen

Tip 1 Wandel zo veel en zo lang als mogelijk, het liefst op barefoot-schoenen. Tijdens het wandelen balanceer je kort op 1 been en zwaait het andere been naar voren. Deze zwaaiende beweging zorgt ervoor dat stijve en inactieve spieren en gedehydrateerd bindweefsel...

Bindweefselmassage is toch pijnlijk?

Bindweefselmassage is toch pijnlijk?

Moet een goede bindweefselmassage pijnlijk zijn? Vaak krijgen wij van cliënten de vraag of (bindweefsel)massage pijnlijk is of moet zijn. Wij vinden dit een goede en belangrijke vraag. Net als met zoveel dingen is er niet een zwart/wit of definitief antwoord....

De relax-zenuw

De relax-zenuw

Je zenuwen zijn het elektrische systeem van het lijf. Je hebt parasympatische zenuwen die verantwoordelijk zijn voor ontspanning, en je hebt sympathische zenuwen die zorgen voor actie. Je parasympatische zenuwen moeten worden geactiveerd om te (kunnen) functioneren....

Geen tijd voor zelf-zorg?

Geen tijd voor zelf-zorg?

Geen tijd. Dit horen we vaak. Maar goed voor jezelf zorgen hoeft niet veel tijd te kosten. Daarbij komt ook, dat als je niet goed voor je zelf zorgt, de gevolgen later nog meer tijd gaan kosten. Dus dubbel zoveel reden om te kijken wat je dan nog wel kan doen. In deze...

Houding

Laatste tijd is zijn er berichten in het nieuws over “hoorntjes aan schedels van jonge volwassenen”.  Dit wordt gelinkt aan het gebruik van mobiele apparatuur zoals tablets en smartphones en dan met name de lichaamshouding. Misschien heb je de term “computernek” al...