Bewegingstherapie en coaching

Beter in je vel, elke dag weer. Dat gun je jezelf!

Beter in je vel, elke dag weer

Dat gun je jezelf!

Lichamelijk ongemak kan je leven beheersen. Als fysieke klachten, pijn of stress je in je dagelijkse leven beperken, wil je maar één ding: je beter voelen.
Pijn is een duidelijk signaal van je lichaam. Het is een teken dat spieren en gewrichten overbelast, te weinig belast of verkeerd belast zijn. Gelukkig geeft datzelfde lichaam je ook de sleutel tot herstel. Als je je er bewust van bent wat er precies ‘mis’ gaat in je lijf, kun je er iets aan doen!

1-op-1 coaching op locatie

Tijdens een Inzicht in je lijf coaching sessie staan jij en jouw lijf centraal. Samen onderzoeken we waar je tegenaan loopt, welke klachten je beperken of welke (sport)prestaties je zou willen verbeteren. In overleg maken we een afspraak voor een individuele coaching sessie op locatie.

1-op-1 coaching online

Tijdens een Inzicht in je lijf coaching sessie staan jij en jouw lijf centraal. Samen onderzoeken we waar je tegenaan loopt, welke klachten je beperken of welke (sport)prestaties je zou willen verbeteren. In overleg maken we een afspraak voor een individuele coaching via Skype.

Groepstrainingen

Wanneer je een of meerdere individuele sessies hebt gevolgd en je hebt de behoefte aan een update, dan ben je van harte welkom tijdens de groepstraining. De groepstraining bestaat uit drie onderdelen: rollen, bewegen en bewust ontspannen. 

Aanpak en visie

De training en coaching van Update je lijf is doelgericht en helpt je om weer goed in je vel te zitten. Wij zijn gespecialiseerd in fascia en bindweefselmassage. Door het bindweefsel te masseren kunnen klachten zoals lage rugpijn, schouderpijn en zenuwpijn verminderen.

De coaching sessies laten je zien hoe je lichaam functioneert. Update je lijf combineert corrigerende bewegingsoefeningen, zelf massage, krachttraining, ontspannings- en ademhalingstechnieken in één laagdrempelige training. 

Na het volgen van individuele coaching en trainingssessies is er de mogelijkheid om deel te nemen aan de groepstraining. 

Tijdens de individuele sessies leer je jezelf hoe je beter en gezonder kunt bewegen, elke dag weer. De groepstrainingen kunnen gebruikt worden om de geleerde oefeningen te herhalen, een update voor je lijf. 

Het resultaat? Minder pijn, een betere houding en bewuste ontspanning  

Hieronder een overzicht van welke klachten er te behandelen zijn. Twijfel je of jouw klachten hier ook onder vallen? Neem dan gerust contact op!

Lees meer

Zenuwpijn is pijn die ontstaat in het gebied van een zenuw. Meestal wordt de pijn veroorzaakt door een beschadiging, een beklemming of een ontsteking aan de zenuw. Zenuwpijn wordt ook wel neuropathische pijn of neuralgie genoemd. De naam van de pijn houdt meestal verband met het deel van het lichaam waar de pijn voorkomt.

Lees meer

De symptomen van schouderpijn zijn divers. De pijn kan zich rondom het schoudergewricht bevinden, maar het kan ook uitstralen naar het schouderblad, de nek, de elleboog en de vingers.  

Lees meer

Bindweefsel, ook wel fascia genoemd, is een zilverachtig wit materiaal dat als een driedimensionaal web in ons lijf zit. Fascia is een weefsel maar ook een systeem (het neurofasciale systeem genoemd). Dit systeem kun je vergelijken met een spons: wanneer de spons droog is, is hij hard en stijf. Wanneer de spons vochtig is dan is hij buigzaam, veerkrachtig en flexibel. Fascia heeft vloeistof, hydratatie, nodig om zich te kunnen aanpassen, steun te geven en sterk te zijn. Fascia is net zo sterk als het flexibel is.

Lees meer

Bijna iedereen heeft er weleens last van: pijn of stijfheid in de nek en/of (onderrug) rug. Vaak krijgen mensen last van hun nek of rug doordat de rug of nek verkeerd belast wordt, te veel belast wordt of te weinig belast wordt. Het maken van een verkeerde beweging, dagelijkse herhaalde bewegingen, te zwaar tillen of een verkeerde werk- of zithouding kunnen de oorzaak zijn van pijn of stijfheid in de nek en rug. Een andere oorzaak kan stress of een te hoge werkdruk in combinatie met te weinig beweging zijn. Ook kunnen factoren als lichaamsbouw, lichaamshouding, bewustzijn van het lijf, orgaanproblemen of afwijkingen van de wervelkolom een rol spelen.

Lees meer

De symptomen van een burn-out verschillen per persoon. Zowel het de opbouw van een burn-out als het ziekteverloop als het herstel verlopen bij ieder mens anders. Een burn-out ontstaat geleidelijk. Spanningsklachten in het lijf nemen langzaam toe waardoor de concentratie kan verminderen, de pijn in de schouders zich kan vergroten, iemand veel piekert en slecht slaapt of langdurig vermoeid is.

Lees meer

Heupklachten, variërend van stijfheid tot chronische heuppijn, kunnen op iedere leeftijd voorkomen. Vaak ontstaan ze door verkeerde belasting, te veel of te weinig beweging of overbelasting, bijvoorbeeld tijdens (intensief) sporten waarbij er voor lange tijd dezelfde beweging wordt gemaakt. Ook slijtage kan een oorzaak zijn van klachten in en rondom de heupen. Wat de oorzaak ook is, zelf-massage met de speciale Tune Up Fitness® ballen kan deze pijnklachten verminderen, ook bij slijtage.

Lees meer

Iedereen hoort weleens een fantoomgeluid; een geluid dat alleen jij kan horen en dat er niet echt is. Dit is een volstrekt normaal verschijnsel waar we doorgaans niet veel aandacht aan besteden. Maar soms, na een concert, een avondje uit of een periode van stress, kunnen de oorsuizen aan blijven houden en zelfs toenemen na verloop van tijd. Er ontstaat dan een chronische tinnitus.

Lees meer

Een sportblessure ontstaat meestal als gevolg van een overbelasting, onjuiste trainingsopbouw of het gebruik van verkeerd materiaal. Sportblessures onderscheiden we in twee categorieën: acute en geleidelijke blessures. Over het algemeen kan gezegd worden dat de meeste sportblessures plotseling/acuut ontstaan. Een val, een verkeerde beweging of lichamelijk contact als een duw kunnen ervoor zorgen dat je een verkeerde beweging maakt waardoor de blessure ontstaat.

Lees meer

Update je lijf helpt mensen met een hernia in de rug of nek, en mensen met versleten ruggenwervels de pijn te verminderen, de mobiliteit te vergroten en het vertrouwen in het lijf te herstellen. Pijn in de nek, de (onder)rug, in de bil of pijn die uitstraalt richting het been kunnen wijzen op een hernia. Een hernia is een uitstulping van weefsel of een orgaan uit een holte in het lijf. Een hernia komt meestal in de rug voor, maar het kan ook voorkomen in de nek.

Lees meer

Naast de genoemde klachten zijn er nog veel meer klachten waarbij training van pas kan komen. Neem gerust contact met ons op om erachter te komen hoe we jou kunnen helpen.

w

Gratis kennismaking

Maak gebruik van de gratis kennismaking via Skype, telefonisch of per mail. Stel alle vragen die je hebt en hopelijk kunnen we elkaar van helpen!

Maak een afspraak

Plan simpel en snel een afspraak in via onze kalender. Uiteraard kan je ook een afspraak maken door persoonlijk contact met ons opnemen.

Eerste training

Begin met trainen, de start voor een leven waarin minder pijn en ontspanning centraal staan. 

Neem contact op

Heb je vragen of wil je een afspraak maken? Neem contact met mij op via onderstaand contactformulier en ik neem zo snel mogelijk contact op!

6 + 4 =

06 83 28 12 82

Locaties

De trainingen vinden plaats op de volgende locaties:

Zijn-plek, Bisschoplaan 12 te Katlijk

Hoofdweg 259 te Nijeholtpade

info@updatejelijf.nl