Algemene informatie

 

Update je lijf: de training

Update je lijf is een training van gecertificeerd trainer Kirsten Wiegman. Deze training helpt je op eenvoudige, veilige en natuurlijke manier om je bewust te worden van je lijf. Je leert over de anatomie van je lichaam en krijgt praktische adviezen over hoe je gezond kunt bewegen. 

Update je lijf combineert fasciatherapie, corrigerende bewegingsoefeningen, bindweefselmassage met Tune Up Fitness® ballen, krachttraining, ontspannings- en ademhalingstechnieken in laagdrempelige lessen. Tijdens de individuele coaching sessies, workshops en groepslessen oefen je hoe je jezelf kunt masseren met speciale ballen. Deze bindweefselmassage zorgt niet alleen voor ontspanning en verbetering van herstelprocessen in het lijf, maar vermindert ook klachten als spierpijn, ‘spierknopen’ en uitstralingspijn.

 

Meer dan alleen trainen

Naast samen trainen leer je ook hoe je deze technieken zelfstandig thuis kunt inzetten om jezelf te helpen. Door regelmatig te oefenen vermindert je pijn, word je mobieler en kun je bewuster ontspannen. 

Ieder lichaam is anders. Update je lijf gaat dan ook over jóuw lijf. De oefeningen die je doet, zijn afgestemd op jouw behoeften en mogelijkheden. Of je nu achttien of 81 bent. Inzicht in je lijf zijn individuele coaching en trainingssessies. Tijdens deze één-op-één-sessies wordt duidelijk waar in jouw lichaam spanning vast zit, wat daarvan de oorzaak kan zijn en wat jouw lichaam nodig heeft. De technieken waar gebruik van wordt gemaakt zijn gebaseerd op recent en wetenschappelijk onderzoek naar fascia, fascia therapie, bindweefselmassage, cranio sacraal therapie en Tune Up Fitness®.

Naast ‘Inzicht in je lijf’ worden er ook groepstrainingen en workshops gegeven. De groepstrainingen zijn alleen toegankelijk voor mensen die één-op-één-sessies gevolgd hebben. De workshops zijn voor iedereen toegankelijk en hebben allen een thema.

Update je lijf is gebaseerd op de van oorsprong Amerikaanse Tune Up Fitness® methode en The Roll Model® methode. De training is een aanvulling op eventuele behandelingen die je bij je arts of specialist ondergaat. (Yoga Tune Up® is onderdeel van Tune Up Fitness®.) 

Het resultaat? Minder pijn, een betere houding en bewuste ontspanning  

1-op-1 coaching op locatie

Tijdens een Inzicht in je lijf coaching sessie staan jij en jouw lijf centraal. Samen onderzoeken we waar je tegenaan loopt, welke klachten je beperken of welke (sport)prestaties je zou willen verbeteren. In overleg maken we een afspraak voor een individuele coaching sessie op locatie.

1-op-1 coaching online

Tijdens een Inzicht in je lijf coaching sessie staan jij en jouw lijf centraal. Samen onderzoeken we waar je tegenaan loopt, welke klachten je beperken of welke (sport)prestaties je zou willen verbeteren. In overleg maken we een afspraak voor een individuele coaching via Skype.

Groepstrainingen

Wanneer je een of meerdere individuele sessies hebt gevolgd en je hebt de behoefte aan een update, dan ben je van harte welkom tijdens de groepstraining. De groepstraining bestaat uit drie onderdelen: rollen, bewegen en bewust ontspannen. 

Neem contact op

Heb je vragen of wil je een afspraak maken? Neem contact met mij op via onderstaand contactformulier en ik neem zo snel mogelijk contact op!

3 + 14 =

06 83 28 12 82

Locaties

De trainingen vinden plaats op de volgende locaties:

Zijn-plek, Bisschoplaan 12 te Katlijk

Hoofdweg 259 te Nijeholtpade

info@updatejelijf.nl