Wat is dat, fascia?
Fascia is de wetenschappelijke naam voor bindweefsel. Het is zilverachtig van kleur en het is overal in ons lijf te vinden. Van top tot teen, van het diepste orgaan tot vlak onder de huid kom je fascia tegen.
Fascia omvat je lijf als een driedimensionaal web. Daarnaast is het net zo sterk als dat het flexibel is. Je zou fascia kunnen vergelijken met een web van een spin dat als een schaatspak in ons zit en om ons lijf heen zit. Zo houdt de fascia alles gescheiden, maar het verbindt tegelijker tijd ook. Van top tot teen.
Kijk even naar het plaatje hieronder. De fascia zit om het gehele lijf heen. Stel je dan nu een spinnenweb voor. Wanneer er een vlieg in het web vliegt, veert het web mee. Het web is flexibel en tegelijkertijd zo krachtig dat het de vlieg kan tegenhouden. Ook beschikt het over de verbindende kracht waardoor het web een geheel blijft.
Fascianerend zoals wij dat graag zeggen bij Update je lijf!
Waar zit het fascia in een lijf?
Het korte antwoord op deze vraag is: overal. Fascia zit overal.
Fascia zit rondom spieren en tussen spiervezels, het zit rondom ieder bot, onder de huid, fascia bedekt elk orgaan en het omvat iedere zenuw. Fascia vind je in alle lagen van je lijf. Het zit vlak onder je huid, genaamd oppervlakkige fascia, en het is te vinden in de aller diepste lagen van je lijf zoals de organen in je buik.
Laten we eens kijken naar een spier en waar we het fascia kunnen vinden.
Op onderstaande tekening zie je een bot met daar aan vast een spier. Alle rode delen worden bedekt met fascia:
- het bot
- de pees (tendon)
- diepliggende fascia – epimysium rondom de buitenste laag van de spier
- diepliggende fascia – perimysium rondom de spierbundel
- diepliggende fascia – endomysium rondom iedere spiervezel (muscle fiber).
Zoals je ziet zit het fascia om het bot, aan de buitenkant van de spier, rondom de spierbundels en om de spiervezels. Al deze lagen fascia vormen dat driedimensionale web: alle lagen bindweefsel zijn met elkaar verbonden.
Wat doet fascia -> welke functies heeft het?
Recent onderzoek* heeft laten zien dat fascia een systeem is net zoals we het skelet, de spieren, de lymfe of het zenuwstelsel als systeem kennen. Fascia werkt samen met al deze systemen in ons lijf. Het ondersteunt ze zodat ze hun functie optimaal kunnen uitvoeren.
Om deze optimale ondersteuning te kunnen bieden moet het bindweefsel gehydrateerd zijn. Denk weer even aan dat spinnenweb: dat is sterk en tegelijkertijd flexibel. Het web ziet eruit als gebonden water met een veerkrachtige functie.
Fascia bestaat uit vloeistof (gebonden water) en vezels (o.a. collageen). Fascia blijft flexibel en veerkrachtig wanneer het over voldoende hydratie kan beschikken. Je kunt fascia vergelijken met een spons. De vochtige spons is soepel, veerkrachtig en sterk; de opgedroogde spons is hard en stijf. De hydratatie van je fascia kun je toevoegen door op de Tune Up Fitness® ballen te rollen en zeer gevarieerd te bewegen.
Rol je nog niet en zit er weinig variatie in je bewegingen, dan dehydrateert het bindweefsel. De gevolgen van “uitgedroogd” bindweefsel kunnen zijn:
- stram en stijf voelen,
- spierknopen hebben,
- blessures die moeizaam helen,
- blessures die steeds terugkeren,
- verminderde sportprestaties,
- pijnlijke gewrichten,
- hypermobiliteit,
- overbelasting van het zenuwstelsel (bun-out klachten),
- vermoeidheidsklachten,
- moe en futloos voelen,
- slecht slapen,
- sneller verslijten van gewrichten,
- chronische pijnklachten,
- en nog vele andere klachten.
Kort gezegd:
Hoe gezonder het bindweefsel is hoe beter je in je vel zit. Letterlijk!
Fascia is te beïnvloeden door zelfmassage met onze speciale ballen. Voeg de ballen toe aan je leven en iedere dag sta je op na een goede nachtrust met voldoende energie om de dag door te komen.
Voor meer info klik op de volgende links:
- The Roll Model – Jill Miller
- Fascia Fitness – Ds. Robert Schleip
- The Architecture of Living Fascia – Dr. Jean Claude Guimberteau